Dankbarkeit – Ein positiver Jahresrückblick

Besonders in herausfordernden Zeiten ist es wichtig, sich auf das Positive zu konzentrieren, um negativen Gedanken und schlechter Stimmung entgegenzuwirken. Dankbare Menschen fühlen sich in der Regel glücklicher, weniger gestresst und sind somit auch gesünder. Kultivieren Sie daher für sich eine Haltung der Dankbarkeit und öffnen Sie sich für die guten Dinge, für die Sie dankbar sind.

Dankbarkeit bewusst aufbauen – Wofür sind Sie heute dankbar?

Beantworten Sie jeden Abend folgende Fragen:

• Wofür und wem kann ich heute dankbar sein?
• Was hat mir heute Freude bereitet?
• Was habe ich heute ausschließlich für mich getan?
• Welche Stärken konnte ich heute ausleben?

Versuchen Sie auch an kleine Dinge zu denken z.B.: jemand hat die Türe aufgehalten, etwas Nettes gesagt oder Sie angelächelt, ein guter Moment bei der Arbeit, Vogelgezwitscher …

Je öfter Sie diese Übung machen, umso leichter wird Ihnen etwas einfallen. Führen Sie die Übung daher für mindestens
2 Wochen jeden Tag durch.

Wofür sind Sie im Jahr 2023 dankbar?

Nutzen Sie den kommenden Jahreswechsel, um das Jahr 2023 Revue passieren zu lassen und Ihre Momente der Dankbarkeit hervorzukehren. Schreiben Sie die Antworten auf, denn das verstärkt den Effekt. Und garnieren Sie das ganze mit Bildern des vergangenen Jahres!

Neugierig geworden?
Sollten Sie Fragen zum Thema haben, wenden Sie sich gerne an den Fachbereich Arbeitspsychologie. Das Team der Arbeitspsycholog*innen bietet neben individueller Beratung zu diesem und weiteren arbeitspsychologischen Themen auch Vorträge und Workshops an.

AMD – Arbeitsmedizinischer Dienst GmbH,
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