Digital Detox – Fasten einmal anders

In Zeiten von Digitalisierung, Home-Office und ständiger Erreichbarkeit ist das Smartphone aus unserem Leben gar nicht mehr wegzudenken. Von Jahr zu Jahr nimmt die Nutzung digitaler Medien zu. Zugleich entwickelt sich allerdings auch zunehmend der Trend zum „Digital Detox“ – zum digitalen Entgiften.

Digital Detox bezeichnet eine bewusste Auszeit von und ein Verzicht auf digitale Medien mit dem Ziel, Stress zu reduzieren und wieder mehr im „Hier und Jetzt“ zu leben. Die Auszeit kann eine Stunde, einen Tag oder auch eine Woche dauern – wichtig ist vor allem, dass Sie sich die Auszeit bewusst nehmen. 

Gute Gründe, warum Sie auf das Smartphone verzichten sollten:

Sie haben mehr Zeit

Sie können sich besser konzentrieren

Sie werden weniger Stress verspüren

Sie werden sich entspannen

Sie werden glücklicher

Wie es gelingt, offline zu bleiben:

Hinterfragen Sie kritisch Ihr Nutzungsverhalten

Definieren Sie Digital Detox Zonen

Nutzen Sie den Flugzeugmodus

Blockieren Sie Push-Nachrichten

Steigen Sie um auf einen analogen Wecker

Trennen Sie private und berufliche Kanäle

Nutzen Sie Abwesenheitsnotizen

Digital Detox hat einen positiven Einfluss auf die körperliche und mentale Gesundheit. Geben Sie Digital Detox daher ein „Gefällt mir“, einen „Like“ oder ein „Herz“ und starten Sie mit der etwas anderen Fastenkur. 

Neugierig geworden?
Sollten Sie Fragen zum Thema haben, wenden Sie sich gerne an den Fachbereich Arbeitspsychologie. Das Team der Arbeitspsycholog*innen bietet neben individueller Beratung zu diesem und weiteren arbeitspsychologischen Themen auch Vorträge und Workshops an.

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