Sommer, Sonne, Sonnenschein – Erholt und entspannt durch den Urlaub!

Für viele ist der langersehnte Urlaub in greifbarer Nähe. In diese kurze Zeit packen wir allzu oft viele Wünsche und den Anspruch, einige erholsame Tage zu erleben. Wie kann das gelingen?

Hier einige Tipps, damit Sie Ihren Urlaub in vollen Zügen genießen und nachhaltig für sich nutzen können:

Erholung – aber richtig!

Ob Strandurlaub, eine Bergtour, ein Städte-Trip oder Urlaub zu Hause – berücksichtigen Sie bereits bei der Planung des Urlaubs Ihre individuellen Vorlieben und überlegen Sie, welche Form des Urlaubs Sie wirklich entspannt und entschleunigt.
In der Regel führen Urlaube in der Natur zu mehr Erholung als Städte-Trips und Abenteuerurlaube.

Die perfekte Reisedauer

Wenn Ihr Urlaub näher rückt, reduzieren Sie in den Tagen vor dem Urlaub die Anzahl Ihrer Termine anstelle diese zu erhöhen. Es empfiehlt sich, für eine Reise mindestens vierzehn Tage einzuplanen, da unser Körper diese Zeit braucht, um sich vom Alltagsstress zu erholen. Planen Sie zudem sowohl vor dem Reiseantritt als auch danach einige Tage zu Hause ein.

Wer nicht abschalten kann, kann sich auch nicht erholen!

Besonders für alle diejenigen, die in den letzten Monaten verstärkt im Homeoffice gearbeitet haben und Ihren Urlaub zu Hause verbringen gilt: Räumen Sie Ihren Arbeitsplatz zu Hause weg! Ganz nach dem Motto: „Aus den Augen – aus dem Sinn“!
Wenn Sie verreisen, machen Sie Ihre Freizeit auch tatsächlich zur Freizeit und lassen Sie Ihr Diensthandy und Ihren Dienstlaptop zu Hause. Um langfristig leistungsfähig zu bleiben, ist es wichtig, die Arbeit mental zu beenden und abzuschalten.

Erholungseffekt erhöhen

Durch die Kombination aus Arbeitsunterbrechung, Ortswechsel und den Eindrücken aus der Urlaubsumgebung sowie Urlaubsaktivitäten entsteht der positive Urlaubseffekt. Forschungen haben gezeigt, dass vermehrte körperliche Aktivität im Urlaub sich günstig auf die Verlängerung des Urlaubseffekts auswirkt.

Den individuellen Urlaubsrhythmus finden

Für unsere Erholung ist es wichtig, dass wir unseren eigenen, natürlichen Rhythmus (Schlaf, Hunger, Leistungsdauer- und zeiten) wiederfinden. Nehmen Sie sich Zeit, um auf Ihre körperlichen Signale zu hören und planen Sie Ihren Urlaub und Ihre Aktivitäten weitestgehend Ihrem individuellen Rhythmus an.

Erholung mit allen Sinnen

Das Gefühl einer Sommerbrise auf Ihrer Haut, der Duft von frischem Obst auf einem Markt oder das Zirpen von Grillen am Morgen – entdecken und beanspruchen Sie im Urlaub alle Ihre Sinne und nehmen Sie Urlaubsmomente bewusst und ganzheitlich wahr. Erleben und speichern Sie diese Momente unabhängig von Ihrem Handy. Der Erholungseffekt ist größer, wenn Sie die Urlaubsbilder persönlich einfangen und nicht auf Ihrem Handy betrachten.

Wie es Ihnen gelingt, die positiven Urlaubserfahrungen auch außerhalb der Urlaubszeit für sich zu nutzen, können Sie im nächsten Beitrag „Sommer, Sonne, Sonnenschein – Urlaub nach dem Urlaub“ nachlesen.

Das Team der Arbeitspsychologie wünscht Ihnen einen erholsamen Sommer und viele entspannte Momente!