Tag der geistigen Gesundheit
Um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten und zu pflegen, möchten wir Ihnen anlässlich des Tages der geistigen Gesundheit am 10. Oktober wertvolle Tipps unserer Expertinnen für die gesunde Gestaltung Ihres Arbeitsalltag mitgeben.
MENTALE UND GEISTIGE GESUNDHEIT ERHALTEN
Geistige Gesundheit ist ein wichtiger Aspekt unseres allgemeinen Wohlbefindens. Sie umfasst unseren geistigen Zustand,
unsere Denk- und Konzentrationsfähigkeit und unsere emotionale Stabilität. In einer Welt voller Ablenkungen
sowie Reiz- und Informationsüberflutung kann es eine Herausforderung sein, die geistige Gesundheit zu schützen
und die Konzentrationsfähigkeit aufrechtzuerhalten.
- Schaffen Sie eine geeignete Umgebung, denn ein aufgeräumter und organisierter Arbeitsplatz kann Wunder für Ihre Konzentration bewirken. Entfernen Sie unnötige Ablenkungen und schaffen Sie eine möglichst ruhige und angenehme Atmosphäre.
- Setzen Sie klare Ziele für Ihre Aufgaben und teilen Sie größere Arbeiten in kleinere, leichter zu bewältigende Schritte auf. Somit verlieren Sie sich nicht in Details und lenken Ihre Konzentration auf das Wesentliche.
Praktizieren Sie Achtsamkeit: das bedeutet, sich auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren, bewusst zu handeln und eine Sache nach der anderen zu tun. - Vor allem Stress und Überlastung können die Konzentration beeinträchtigen. Achten Sie daher auf Ihre eigenen Bedürfnisse, nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst und sorgen Sie regelmäßig für Entspannung.
Studien haben gezeigt, dass unser Gehirn spätestens nach 90 Minuten konzentrierter Arbeit eine Pause benötigt, um effizient und gesund zu bleiben. Teilen Sie daher Ihre Zeit in konzentrierte Arbeitsphasen und kurze Pausen ein.
Neugierig geworden?
Sollten Sie Fragen zum Thema haben, wenden Sie sich gerne an den Fachbereich Arbeitspsychologie. Das Team der Arbeitspsycholog*innen bietet neben individueller Beratung zu diesem und weiteren arbeitspsychologischen Themen auch Vorträge und Workshops an.
AMD – Arbeitsmedizinischer Dienst GmbH,
Kaplanhofstraße 1, 4020 Linz,
0732 / 78 15 60, psychologie@amd.at, www.amd.at
Anlässlich des Tages der geistigen Gesundheit möchten wir die Gelegenheit nutzen, um Ihnen drei wertvolle Ernährungstipps für ein leistungsfähiges Gehirn mitzugeben.
„Brainfood“ für ein leistungsfähiges Gehirn!
- Ausreichendes Trinken: Wasser ist essenziell für unsere geistige Leistungsfähigkeit. Achten Sie darauf, den ganzen Tag über genug zu trinken.
- Regelmäßiges Essen: Keine Mahlzeit soll ausgelassen werden! Eine regelmäßige Nahrungszufuhr stabilisiert den Blutzuckerspiegel und sorgt für eine kontinuierliche Energieversorgung – so wird Müdigkeit vorgebeugt.
- Gewisse Nährstoffe unterstützen die Gehirnfunktion: Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Vitamin B ist, fördert die Gehirnleistung.
Unseren Partnerbetrieben steht die volle Ansicht der Iss dich fit Tipps zur Verfügung. Sind Sie neugierig geworden? Dann kontaktieren Sie uns unter office@amd.at und wir besprechen eine mögliche Zusammenarbeit. Weitere Infos gibt es auch im Bereich Ernährung.
Anna Anzinger, BSc MSc
Diätologin und Gesundheitsförderin
Ich biete neben personalisierten Ernährungsberatungen und Workshops auch Kochkurse mit praktischen Übungen an.